Sport compressiekousen en sport steunkousen

Sport steunkousen: zo kies je de juiste

Sporters dragen compressiekousen om te trainen, te herstellen of om tijdens een wedstrijd een stevig gevoel in de kuit te hebben. Wat een kous precies doet, verschilt per persoon, dus verwacht geen wonderen. Een kous die goed past, voelt ondersteunend en blijft zitten. Onze kousen zijn geen medische hulpmiddelen.

Kies op je sport

• Hardlopen: een lichte kous met platte naden, zie compressiekousen voor hardlopen.
• Wandelen: comfort en vochtregulatie voor lange dagen, zie wandelen.
• Fietsen: een kous die onder een broekje weg valt, zie wielrennen.
• Skiën: warm en hoog onder een skischoen, zie wintersport.
• Teamsporten zoals voetbal, hockey, padel en volleybal: een stevige kous met verstevigde hiel en voet.

Maat, stof en pasvorm

Meet enkel en kuit en vergelijk met de tabel. Een sportkous moet strak zitten, maar mag nooit pijn doen of de bloedtoevoer stilleggen. Zoek een stof die vocht afvoert, zoals een synthetisch mengsel of merinowol voor koud weer. Een naadloze teen en een verstevigde hiel geven minder kans op blaren.

Veelgemaakte fouten

• Een kous aantrekken die te klein is in de hoop op meer effect.
• Een nieuwe kous voor het eerst dragen tijdens een wedstrijd.
• Pijn, tintelingen of een koude voet negeren.

Blessure of klachten?

Heb je pijn in je kuit, een blessure of terugkerende klachten? Dan is een kous geen behandeling. Ga naar je huisarts of sportarts. Lees ook onze gids met tips voor compressiekousen bij hardlopen en de algemene keuzegids.

Kleding en ondergrond

De kous is maar een deel van je uitrusting. Een goede schoen, een droge sok en kleding die niet knelt, bepalen minstens zo veel van je comfort. Draag een kous in de maat die je gemeten hebt, ook als je sterke kuiten hebt. Is je kuit breed, kijk dan bij brede kuiten.

Onderhoud na het sporten

Was sportkousen op lage temperatuur zonder wasverzachter en laat ze aan de lucht drogen. Zweet en zout tasten de elastische vezels aan, dus spoel ze na een zware training liever snel uit. Met meerdere paren kun je afwisselen.

Pauze en herstel

Geef je lichaam na een inspanning tijd om te herstellen. Een kous kan een comfortabel gevoel geven, maar vervangt geen rust, voeding en een goede opbouw van je training. Merk je een blessure of aanhoudende pijn, ga dan naar de huisarts of sportarts.

Een nieuwe kous inlopen

Draag een nieuwe kous eerst een paar uur thuis en daarna tijdens een korte, rustige training. Zo merk je of de hiel, teen en rand goed zitten voordat je een lange afstand loopt of een wedstrijd speelt. Heb je meerdere sporten, dan hoef je niet voor elke sport een andere kous: een goede kniekous werkt vaak voor meer dan één activiteit.

Hoe lang mag je de kous dragen?

Dat verschilt per persoon. Voel je pijn, tintelingen of een kloppend gevoel, trek de kous dan uit en laat advies inwinnen.